반응형 건강한점심식사1 오후 3시 졸림은 간 때문이 아니다 “식곤증이 아니라 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있습니다”“점심 먹고 나면 왜 이렇게 졸릴까?”“오후 3시만 되면 뇌가 멈추는 기분…”많은 사람들이 이 졸음을 **‘식곤증’ 또는 ‘간이 나빠서’**라고 오해하지만,진짜 원인은 따로 있습니다.바로 식후 급격한 혈당 상승과 하강, 즉 ‘혈당 스파이크’ 때문이에요.오늘은 이 졸림 현상의 원인을 과학적으로 파헤치고,오후에도 에너지 넘치는 뇌를 유지하는 식사 전략을 소개할게요.✅ 혈당 스파이크란?식사를 하면 혈당(포도당 수치)이 오르면서 인슐린이 분비됩니다.하지만 급격한 혈당 상승 → 인슐린 과다 분비 →혈당이 급격히 떨어지면서 뇌 에너지 부족 상태가 됩니다.이때 나타나는 증상이 바로졸림, 멍함, 무기력, 집중력 저하입니다.✅ 오후 졸림 증상, 이런 느낌이라면 혈당.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
