설탕 없이 단맛 즐기는 식습관
“당 끊는 건 고통이 아니다, ‘좋은 단맛’으로 바꾸는 것이다”“단 걸 줄여야지...” 매번 결심하지만스트레스를 받으면 무의식중에 초콜릿, 빵, 음료수를 찾게 되죠.하지만 문제는 설탕 그 자체가 아니라우리 몸이 인공 당류에 길들어졌다는 점입니다.오늘은 설탕 없이도 단맛을 즐길 수 있는 식습관 전환법을 소개할게요.포기하지 않고, 조금씩 바꿔도 충분히 가능합니다.✅ 왜 설탕이 문제일까?혈당 급상승 → 급락→ 에너지 급감, 허기, 폭식 유도당 의존성 강화→ 뇌에서 도파민 과분비 → 습관성 중독지방 간, 인슐린 저항성, 피부 트러블 등 다양한 문제 유발특히 **가공된 설탕(정제당)**은 소량만으로도 중독성을 형성해요.✅ 설탕 없이 단맛을 즐기는 5가지 방법1. 천연 단맛 식재료 활용하기바나나, 사과, 대추, 고..
2025. 4. 20.
