반응형 소화잘되는식사1 "밥 먹고 바로 졸린 이유? 식사 후 피로를 막는 황금 식습관" 😴 식사 후 왜 이렇게 피곤할까? 맛있게 밥을 먹고 나면 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어지는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.단순히 배가 불러서 오는 졸음이 아니라, 혈당 급상승, 소화 부담, 잘못된 식습관 등이 원인일 가능성이 큽니다.오늘은 식사 후 피로를 줄이고 에너지를 유지하는 황금 식습관을 소개해 드릴게요! 😊 ✅ 밥 먹고 졸리는 원인 & 해결 방법 ❌ 1. 혈당이 급상승하면 졸음이 온다! 💡 원인:정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕)이 많은 식사는 혈당을 급격히 올렸다가 다시 떨어뜨려 피로감을 유발합니다.혈당이 오르면 인슐린이 분비되는데, 이 과정에서 트립토판(뇌에서 졸음을 유발하는 성분)의 이동이 증가하여 졸음이 심해질 수 있음.✔ 해결 방법:흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 퀴노아 등의.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
