밤에 깨는 습관, 수면의 질을 무너뜨린다
“잠을 자는 게 중요한 게 아니라, ‘깊게’ 자는 게 중요합니다”수면 시간은 7~8시간인데도아침마다 피곤하고 무기력하다면,그건 단순한 잠 부족이 아니라‘수면 중 각성’, 즉 자다가 자주 깨는 습관 때문일 수 있어요.오늘은 밤에 자주 깨는 원인과수면의 질을 지키는 실천 팁을 알아볼게요.✅ 밤중 각성, 왜 위험한가?사람은 깊은 수면 단계에서 뇌와 몸이 회복됨수면 중 자주 깨면 REM·딥슬립 비율이 급감→ 다음날 기억력, 면역력, 감정 조절, 식욕 호르몬까지 전반에 악영향자는 동안 여러 번 깬다면,뇌는 ‘잔 적이 없다’고 인식합니다.✅ 자다가 자주 깨는 주요 원인1. 수면 환경 문제– 실내 온도 너무 높거나 낮음– 소음, 빛, 전자기기 불빛– 수면 자세 불편2. 카페인 or 알코올 섭취– 카페인은 최대 8시간..
2025. 4. 24.
