과일, 언제 먹는 게 가장 좋을까?
“과일은 건강식이지만, 타이밍에 따라 독이 되기도 한다”“과일은 무조건 건강하니까 아무 때나 먹어도 되지 않을까?”하지만 놀랍게도,과일은 먹는 시간대에 따라 혈당 반응과 소화 상태에 영향을 줍니다.오늘은 과일 섭취에 가장 좋은 타이밍과 피해야 할 시간대,그리고 똑똑하게 먹는 방법을 알려드릴게요.✅ 과일, 건강하지만 주의가 필요한 이유대부분의 과일은 자연당(과당)이 풍부과당은 혈당을 직접 올리진 않지만→ 지나치게 섭취하면 지방간, 중성지방 증가 유발 가능공복, 취침 전, 식후와 같은 특정 시간대엔소화 불편, 혈당 급증, 지방 축적 위험도 커질 수 있음✅ 과일 섭취에 가장 좋은 시간대1. 식간 (식후 1.5~2시간 후)혈당 안정 상태에서 과일 섭취 → 당 흡수 급격하지 않음소화 부담이 적고, 간식 대용으로 ..
2025. 4. 20.
