"잦은 감기와 이별하고 싶다면? 면역력 끝판왕 영양소 4가지"

 

잦은 감기, 피곤함, 각종 질병의 원인은 바로 면역력 저하일 가능성이 큽니다.

평소 잘 챙기면 면역력을 빠르게 끌어올릴 수 있는 필수 영양소 4가지를 지금부터 소개합니다.

 

 

 

첫 번째, 비타민C입니다.

비타민C는 면역 세포 기능을 증진시키고 항산화 작용을 통해

감기와 같은 감염성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

귤, 오렌지, 브로콜리, 고추 등 신선한 과일과 채소를 매일 섭취하면 면역력을 강화할 수 있습니다.

 

 

두 번째, 비타민D입니다.

비타민D는 면역력 유지에 필수적인 역할을 합니다.

비타민D가 부족하면 감염 질환에 더 취약해질 수 있으므로

햇볕 노출 외에 달걀, 연어, 버섯 등을 통해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

세 번째, 아연입니다.

아연은 면역 세포의 생성과 활성화를 도와 면역 반응을 높이는 데 필수적입니다.

굴, 소고기, 닭고기, 호박씨 등에 많이 들어있으며, 부족하지 않게 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

 

네 번째, 프로바이오틱스입니다.

면역력의 70%는 장 건강에 달려 있습니다.

프로바이오틱스는 장내 유익균의 수를 늘려 장 건강을 개선하고 면역 기능을 높입니다.

요거트, 김치, 된장 등 발효식품을 통해 섭취하거나 보충제로도 복용 가능합니다.

 

 

 

이 네 가지 영양소를 균형 있게 섭취하면 감기나 바이러스 질환 등

다양한 감염으로부터 내 몸을 지킬 수 있습니다.

특히 환절기나 면역력이 약해질 때는 더욱 신경 써서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

여러분이 면역력을 높이기 위해 어떤 방법을 사용하고 계신가요?

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