반응형 건강간식2 다이어트를 망치는 ‘건강한 간식’의 함정 “견과류, 요거트, 에너지바… 정말 건강하기만 할까요?”📄 본문:“과자 대신 견과류 먹었는데 왜 살이 안 빠지지?”“무설탕 요거트만 먹는데도 뱃살이 안 줄어요.”우리는 다이어트를 할 때 흔히 **‘건강한 간식’**이라고 불리는 것들에 의존합니다.견과류, 요거트, 에너지바, 단백질 쉐이크, 말린 과일 등은마치 살이 안 찔 것처럼 포장되어 있죠.하지만 이들 간식은 선택법과 섭취 방식에 따라오히려 다이어트를 방해하는 함정이 될 수 있습니다.🚨 ‘건강한 간식’에 숨겨진 함정들1. 소량 기준의 칼로리 vs 실제 섭취량견과류 1회 섭취 권장량은 20~25g (한 줌)하지만 한번 열면 한 봉지를 다 먹기 쉽고,아몬드 한 봉지(50g)는 300kcal 이상입니다.→ "건강한 지방"이지만 과잉 섭취하면 체지방으로 전.. 2025. 5. 6. 현미김밥으로 완성하는 저탄 건강 도시락 “백미 대신 현미로, 기름기 없이 담백하게 싸는 영양김밥”김밥은 간편하고 맛있지만,탄수화물 비중이 높은 백미, 기름진 속재료, 나트륨 많은 단무지 때문에건강식으로 보기엔 어려운 경우가 많죠.하지만 현미와 저염 재료만 잘 조합하면김밥은 최고의 건강식이 됩니다.오늘은 저탄수화물 + 고식이섬유 + 저염으로 구성한현미김밥 레시피를 소개할게요.✅ 이 김밥이 특별한 이유백미 대신 현미로 → 혈당 지수 낮춤마요네즈·햄 OUT / 단백질·채소 IN조미 없이 재료 본연의 맛으로 심플하게다이어트 도시락, 어린이 간식, 직장인 아침 대용식으로도 OK✅ 재료 (김밥 2줄 기준)현미밥 1공기김밥용 김 2장오이 1/3개 (채 썰기)당근 1/3개 (채 썰기)단단한 두부 또는 삶은 달걀 흰자아보카도 1/4개 (슬라이스, 선택)소금,.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
