반응형 건강한간식2 "배고프지 않은데 자꾸 먹게 된다면? 폭식 막아주는 기적의 루틴" 🍕 왜 배고프지 않은데도 계속 먹게 될까? 분명 배가 부른데도 어느새 손이 과자 봉지, 빵, 아이스크림을 향하고 있는 경험, 많으시죠? 😨이는 단순한 식탐이 아니라 호르몬 불균형, 감정적인 요인, 잘못된 식습관이 원인일 가능성이 큽니다.오늘은 배고프지 않을 때도 먹고 싶어지는 원인과 폭식을 막아주는 기적의 루틴을 소개해 드릴게요! 😊 ✅ 배고프지 않은데 먹게 되는 5가지 원인 1️⃣ 스트레스 & 감정적 허기💡 왜 그럴까?스트레스를 받으면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가하면서 단 음식과 기름진 음식이 더욱 당기게 됩니다.우울감이나 불안감이 높을수록 음식으로 위안을 찾으려는 경향이 커집니다.✔ 해결 방법:스트레스 받을 때 심호흡, 명상, 짧은 산책 등으로 감정 조절먹고 싶을 때 '진짜 배고픈가?'.. 2025. 3. 22. "스트레스 받을 때 폭식하지 마세요! 건강한 대체 간식 레시피" 🍔 스트레스가 폭식을 부른다? 왜 그럴까? 스트레스를 받을 때 달콤한 디저트나 기름진 음식을 찾게 되는 경험이 많으시죠? 이는 우리 몸이 스트레스를 받을 때 **코르티솔(스트레스 호르몬)**을 분비하면서 고칼로리 음식에 대한 욕구가 증가하기 때문입니다.하지만 이런 음식들을 자주 섭취하면 체중 증가, 혈당 상승, 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 스트레스 해소에 도움이 되면서도 건강을 챙길 수 있는 대체 간식은 무엇이 있을까요?오늘은 폭식 없이도 만족감을 줄 수 있는 건강한 대체 간식 레시피 3가지를 소개합니다! 😊 🍫 1. 초콜릿이 땡길 때? 다크초콜릿 바나나 요거트 볼 🍩 기존 간식: 설탕이 많이 들어간 초콜릿, 초콜릿 케이크 ✅ 대체 간식: 항산화 성분이 풍부한 다크초콜릿.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
