반응형 건강한기상1 매일 아침 눈 뜨자마자 하는 행동이 수면의 질을 망친다? “하루는 아침 루틴에서 갈린다 – 수면의 연장선, 아침 습관”잠은 충분히 잤는데도 피곤하고,하루 종일 멍하고, 밤에 또 쉽게 잠이 안 오는 경험…혹시 당신이 아침에 무심코 하는 습관 하나가그날 전체 리듬을 흔들고 있는 걸지도 모릅니다.오늘은 ‘아침 첫 행동’이 수면의 질과 생체리듬에 어떤 영향을 주는지,그리고 더 깊은 잠과 활력 있는 하루를 만드는 아침 루틴을 알려드릴게요.✅ 아침 루틴이 수면에 영향을 준다고?맞아요.수면의 질은 '자는 동안'보다 '기상 후'에 더 많이 결정되기도 합니다.그 이유는 바로 생체시계(서카디안 리듬) 때문이에요.생체시계는 아침 빛 노출 + 활동 개시 시간을 기준으로하루의 모든 리듬(에너지, 집중력, 호르몬 분비, 수면 시각)을 조절합니다.✅ 아침에 수면의 질을 무너뜨리는 5가지.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
