통밀 또띠아 채소랩: 밀가루 없이 즐기는 든든 간식
“한 손에 쏙, 건강도 맛도 챙긴 랩 하나”밀가루가 부담스럽거나,탄수화물을 줄이면서도 포만감 있는 간식을 찾고 있다면**‘통밀 또띠아 채소랩’**이 딱이에요.가볍게 싸서 한 손에 들고 먹을 수 있고,냉장고 속 채소로 손쉽게 만들 수 있어아침, 도시락, 다이어트 간식으로 모두 활용 가능하죠.✅ 왜 통밀 또띠아인가?정제 밀가루 대신 통밀 사용→ 혈당 지수 낮음, 포만감 오래 유지섬유질, 비타민 B군 풍부→ 장 건강 & 에너지 대사에 도움밀가루 특유의 글루텐 부담 ↓✅ 재료 (1인분 기준)통밀 또띠아 1장파프리카, 오이, 양상추, 당근 (채 썰기)삶은 닭가슴살 or 병아리콩 or 계란그릭요거트 or 발사믹 식초 (소스 대체)아보카도 or 치즈 (선택)소금, 후추 약간✅ 만드는 방법1. 채소 손질– 파프리카, ..
2025. 4. 25.
