노버터 아보카도 토스트: 심플하지만 영양 꽉 찬 레시피
“버터 없이도 고소한 맛, 한 조각으로 완성하는 건강식”토스트는 간편하지만 보통은 버터, 잼, 햄 등으로 칼로리가 높고혈당도 빠르게 오르기 쉬운 음식이에요.하지만 아보카도와 통곡물빵,그리고 신선한 채소나 단백질 토핑을 더하면하루를 가볍고 든든하게 시작하는 완벽한 건강식이 될 수 있습니다.✅ 이 레시피가 좋은 이유버터·잼 OUT → 건강한 지방 IN아보카도 = 불포화지방 + 식이섬유 + 비타민 E혈당지수 낮은 통곡물빵으로 대사 안정준비 간단, 조리도 빠름 → 출근길 아침 식사로 최적✅ 재료 (1인 기준)통곡물 식빵 1장아보카도 1/2개소금, 후추 약간토핑 (선택): 방울토마토, 삶은 달걀, 올리브유 약간, 치아시드, 슬라이스 견과류, 레몬즙✅ 만드는 방법1. 식빵 굽기– 토스터나 팬에서 노릇하게 구워 바삭..
2025. 4. 22.
