반응형 건강한수면습관1 "숙면을 못 하면 살찐다? 수면 부족과 건강의 숨겨진 관계" 💤 왜 수면 부족이 건강에 치명적일까? 바쁜 현대인들은 수면 시간을 줄여가며 생활하는 경우가 많습니다. 하지만 잠을 충분히 자지 않으면 단순한 피곤함을 넘어 체중 증가, 면역력 저하, 기억력 감퇴까지 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. “잠이 보약”이라는 말이 괜히 나온 것이 아닙니다. 그렇다면 숙면을 취하지 못하면 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 그리고 이를 해결하는 방법은 무엇일까요? ⚖️ 1. 수면 부족이 체중 증가를 부르는 이유 🚨 문제: “아무리 운동해도 살이 안 빠져요!”수면 시간이 짧으면 **식욕 조절 호르몬(렙틴, 그렐린)**의 균형이 깨집니다.렙틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬) 수치가 낮아지고,그렐린(배고픔을 느끼게 하는 호르몬) 수치가 증가해 늦은 밤 폭식을 부를 수 있습니다... 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
