반응형 건강한잡곡요리1 퀴노아채소비빔밥: 글루텐프리 슈퍼푸드 레시피 “잡곡밥이 지겨울 땐, 슈퍼푸드 퀴노아로 맛있게 영양 보충”비빔밥은 한국인의 대표 한 그릇 요리지만,보통 흰쌀밥과 고추장, 고명 위주라건강식과는 살짝 거리가 있을 수 있어요.오늘은 글루텐프리 + 고단백 + 저혈당 지수를 모두 만족시키는퀴노아채소비빔밥 레시피를 소개할게요.채식, 다이어트, 혈당 관리 중인 사람에게도 최적의 식사가 될 수 있습니다.✅ 퀴노아란?남미에서 유래한 슈퍼푸드 곡물단백질 함량 높고, 글루텐 없음식이섬유, 마그네슘, 철분 풍부 → 장 건강과 빈혈 예방에 도움조리 후 쫀득하고 고소한 식감이 특징✅ 재료 (1인분 기준)퀴노아 1/2컵 (불린 뒤 밥 짓기)시금치 or 근대 1줌당근 1/3개애호박 약간계란 1개 or 두부 50g참기름 1작은술고추장 or 저염 간장 1큰술통깨 약간✅ 만드는 방법.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
