반응형 고단백식사1 브로콜리닭가슴살볶음: 고단백 다이어트 한 끼 “단백질과 비타민을 한 접시에, 맛은 절대 포기하지 않는다”닭가슴살과 브로콜리,다이어터들에겐 식상할 수 있는 조합일지 모르지만조리법만 바꾸면 충분히 맛있고 풍부한 식사가 됩니다.오늘은 기름 없이, 양념 최소화,그럼에도 식감과 영양을 모두 잡은브로콜리닭가슴살볶음 레시피를 소개할게요.✅ 이 메뉴가 좋은 이유닭가슴살 → 고단백·저지방브로콜리 → 비타민C, 식이섬유, 항산화소 풍부기름 없이 조리해 칼로리 부담↓, 소화 부담↓탄수화물 거의 없는 식사 구성 가능✅ 재료 (1인분 기준)닭가슴살 100~150g브로콜리 1/2송이양파 1/4개 (선택)마늘 1쪽간장 1/2큰술후추 약간올리브유 or 물 1큰술레몬즙 or 발사믹 약간 (선택)✅ 만드는 방법1. 브로콜리 손질– 먹기 좋은 크기로 자른 뒤– 끓는 물에 소금 약간.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
