반응형 공복피로예방1 아침을 거르면 안 되는 진짜 이유 “시간이 없어서, 식욕이 없어서… 정말 아침을 굶어도 괜찮을까?”아침은 ‘하루 중 가장 중요한 식사’라는 말을한 번쯤은 들어봤을 거예요.그런데 여전히 많은 사람들이 시간 부족, 체중 감량, 식욕 없음 등을 이유로아침을 자주 건너뜁니다.하지만 과학은 말합니다.아침 식사 하나가 당신의 뇌, 몸, 호르몬 리듬 전체에 영향을 미친다고요.✅ 아침을 거르면 생기는 변화1. 혈당 변동 폭 증가공복 상태가 길어지면, 점심 식사 후 혈당이 급상승해체지방 축적 위험이 높아집니다.2. 집중력 저하 + 기분 기복아침에 뇌가 쓸 에너지가 부족해져 피로, 두통, 예민함 유발특히 학생, 직장인에게 생산성 저하로 이어질 수 있어요.3. 대사 리듬 교란공복 상태가 길어지면 기초대사량이 떨어지고이후 식사 시 과식 유도 + 지방 저장 우.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
