반응형 기초대사량유지2 아침을 거르면 안 되는 진짜 이유 “시간이 없어서, 식욕이 없어서… 정말 아침을 굶어도 괜찮을까?”아침은 ‘하루 중 가장 중요한 식사’라는 말을한 번쯤은 들어봤을 거예요.그런데 여전히 많은 사람들이 시간 부족, 체중 감량, 식욕 없음 등을 이유로아침을 자주 건너뜁니다.하지만 과학은 말합니다.아침 식사 하나가 당신의 뇌, 몸, 호르몬 리듬 전체에 영향을 미친다고요.✅ 아침을 거르면 생기는 변화1. 혈당 변동 폭 증가공복 상태가 길어지면, 점심 식사 후 혈당이 급상승해체지방 축적 위험이 높아집니다.2. 집중력 저하 + 기분 기복아침에 뇌가 쓸 에너지가 부족해져 피로, 두통, 예민함 유발특히 학생, 직장인에게 생산성 저하로 이어질 수 있어요.3. 대사 리듬 교란공복 상태가 길어지면 기초대사량이 떨어지고이후 식사 시 과식 유도 + 지방 저장 우.. 2025. 4. 14. 40대 이후, 근감소증이 오는 이유와 막는 법 “살이 빠지는 게 아니라, 근육이 사라지고 있는 걸 수도 있습니다”40대 이후부터 체중은 그대로인데 몸이 축 처지고,기력이 예전 같지 않다고 느끼셨나요?그건 단순한 노화가 아니라, **근육이 점점 줄어드는 ‘근감소증’(Sarcopenia)**의 신호일 수 있습니다.오늘은 근감소증이 왜 생기는지,그리고 이를 예방하고 관리하는 실질적인 방법을 알려드릴게요.✅ 근감소증이란?근감소증은 나이와 함께 근육량이 점점 줄어드는 상태를 말합니다.단순히 근육이 줄어드는 것을 넘어서,기초대사량 저하 → 지방 증가 → 낙상 위험 증가 → 전신 건강 악화로 이어지기 때문에40대 이후엔 특히 주의가 필요합니다.✅ 근감소증이 생기는 주요 이유1. 노화로 인한 근섬유 감소나이를 먹으면 자연스럽게 **빠르게 수축하는 근섬유(속근)**.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
