반응형 다이어트음식2 야식도 OK! 곤약매콤잡채 레시피 저칼로리지만 포만감은 확실한 밤의 안심 요리늦은 밤 출출한데 먹고 나면 찜찜하신가요?하지만 포기하지 마세요.당면 대신 곤약으로 만든 매콤잡채는 칼로리는 낮고, 식이섬유는 풍부하며,야식으로도 속 부담 없이 즐길 수 있는 최적의 레시피입니다.✅ 곤약이 좋은 이유칼로리 거의 0kcal 수준 (100g당 5kcal 이하)식이섬유 ‘글루코만난’ 함유 → 포만감↑, 배변활동 도움GI지수 0: 혈당 거의 안 오름 → 당 조절에 유리글루텐 프리, 다이어트, 당뇨 식단에도 활용 가능🛒 재료 (2인분 기준)곤약면 200g당근 1/4개양파 1/2개피망/파프리카 1/2개표고버섯 or 느타리버섯 약간대파 1대다진 마늘 1작은술간장 2큰술고춧가루 1큰술참기름 1큰술올리브유 1큰술통깨 약간(선택) 닭가슴살 or 두부 추가🍳 만.. 2025. 4. 7. "고단백 & 저칼로리! 맛있고 건강한 두부 요리 BEST 3" 🥗 두부, 건강하게 더 맛있게 즐기는 방법!두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트와 건강한 식단을 위해 최고의 식재료입니다! 하지만 두부를 어떻게 요리해야 맛있게 즐길 수 있을까요?오늘은 맛과 영양을 모두 잡은 두부 요리 BEST 3를 소개합니다! 💚 1️⃣ 바삭한 두부 스테이크 🥩 ✅ 재료단단한 두부 1모올리브유 1큰술간장 1큰술마늘 가루 1작은술파슬리 가루 (선택)소금, 후추 약간통밀가루 2큰술 (또는 전분) 🍽 만드는 방법두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한 후, 1.5cm 두께로 잘라줍니다.간장, 마늘 가루, 소금, 후추를 섞어 두부에 골고루 발라 10분간 재워둡니다.통밀가루를 살짝 묻혀 팬에 올리브유를 두르고 노릇하게 구워줍니다.마지막으로 파슬리를 뿌려 완성! ✅ 포인트: 바삭한.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
