“단 걸 끊을 수 없는 이유, 뇌 때문입니다”
정제당 중독에서 벗어나는 5가지 실전 식습관 전략달콤한 디저트, 밀크티, 빵, 초콜릿…그만 먹어야지 하면서도 자꾸 손이 가는 이유는의지 부족이 아니라 뇌의 중독 구조 때문입니다.정제당(설탕, 액상과당 등)은일시적인 에너지와 쾌감을 주지만혈당 불균형, 폭식, 에너지 저하, 감정 기복까지 유발하죠.오늘은 ‘단 거 중독’을 멈추고 싶은 사람을 위한실전 식습관 전략 5가지를 소개할게요.✅ 왜 정제당에 중독되는 걸까?정제당을 섭취하면 뇌는 도파민을 분비합니다.이는 쾌감과 보상을 느끼는 신경회로를 자극하죠.하지만 반복될수록 뇌는 더 많은 자극을 원하고,결국 습관 → 의존 → 중독으로 이어집니다.✅ 정제당 중독에서 벗어나는 5가지 전략1. 하루 한 끼, 완전 무가당 식단 실천하기– 단맛 없이 먹는 식사를 하루에 한 ..
2025. 4. 26.
