"식후 혈당 스파이크 막는 최고의 식습관! 혈당 조절 필수 가이드"
🍚 식사 후 혈당이 급상승하면 무슨 일이 생길까? 식사를 하고 나면 갑자기 졸음이 오고, 피곤해지고, 배가 금방 고파지는 경험을 해본 적 있나요? 😵이러한 현상은 바로 ‘혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)’ 때문입니다.혈당이 갑자기 올라가면 인슐린이 과다 분비되면서 급격한 혈당 저하가 발생하고, 이 과정에서 피로감, 공복감, 집중력 저하 등이 동반될 수 있습니다.특히 반복적인 혈당 스파이크는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.오늘은 혈당 스파이크를 막고 혈당을 건강하게 조절하는 최고의 식습관을 알려드릴게요! 😊 ✅ 혈당 스파이크를 막는 5가지 식습관 1️⃣ 식이섬유 먼저, 탄수화물은 나중에! 💡 왜 중요할까?식이섬유가 풍부한 음식(채소, 해조류, ..
2025. 3. 23.
