한 끼에 먹는 음식 수가 건강에 미치는 영향
“식탁 위 다양성이, 당신의 장 건강과 면역력을 결정합니다”우리는 종종 **‘적게, 단순하게 먹는 것이 좋다’**고 생각하지만,실은 한 끼 식사 안에서 얼마나 다양한 식품군을 섭취하느냐가건강에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.오늘은 한 끼 안에 몇 가지 음식을 먹는지가 왜 중요한지,그리고 건강하게 다양한 식사를 구성하는 법을 알려드릴게요.✅ 왜 다양한 음식이 중요할까?음식의 종류가 많을수록→ 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 섭취 다양성 확보→ 장내 미생물 다양성 증가 → 면역력, 소화력 강화한 연구에 따르면주당 30가지 이상의 식물성 식품을 섭취하는 사람이그렇지 않은 사람보다 장내 유익균 비율이 더 높았다고 해요.✅ 한 끼에 음식 수가 너무 적으면?영양 불균형 위험 ↑→ 비타민, 무기질, 섬유질 등 ..
2025. 4. 27.
