"밤새 뒤척이는 불면증? '이 영양소'만 챙겨도 꿀잠 잡니다!"
불면증으로 인해 매일 밤 뒤척이며 피곤한 하루를 보내고 계신가요? 수면의 질을 높이고, 빠르게 숙면을 취하는 데 도움이 되는 필수 영양소를 소개합니다. 잘 자는 것만으로도 건강과 삶의 질이 크게 개선될 수 있습니다. 첫 번째, 마그네슘입니다. 마그네슘은 천연 신경안정제로 불릴 만큼 몸과 마음을 이완시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 긴장된 근육을 풀어주고 스트레스 호르몬을 낮춰 깊고 안정된 수면에 도움을 줍니다. 시금치, 아몬드, 호박씨, 바나나 등 음식으로 섭취하거나 영양제로 챙기면 더욱 효과적입니다. 두 번째, 트립토판입니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로서, 수면을 유도하고 수면 질을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 우유, 치즈, 닭고기, 바나나, 견과류 등에 풍부하므로..
2025. 3. 11.
