반응형 새벽에깨는이유1 새벽에 깨는 건 수면장애일까? 원인과 해결법 “밤중에 자꾸 깨는 이유, 단순한 습관일까? 몸의 경고일까?”깊은 밤, 혹은 새벽 3~4시에 눈이 떠져 한참을 뒤척이는 경험.누구나 한 번쯤 겪지만, 이 현상이 반복된다면 단순한 생활 패턴 문제가 아닐 수 있습니다.오늘은 새벽에 자주 깨는 현상이 왜 생기는지,그리고 이를 수면장애로 볼 수 있는 기준과 해결 방법을 자세히 살펴봅니다.✅ 새벽에 깨는 건 왜 문제일까?깊은 수면은 신체 회복과 감정 정리에 꼭 필요한 시간입니다.그런데 새벽에 반복적으로 깨면 렘수면(꿈 수면)과 깊은 수면 단계가 단절되어다음날 피로, 집중력 저하, 감정 기복까지 유발할 수 있습니다.✅ 주요 원인 5가지1. 스트레스와 불안스트레스 호르몬인 코르티솔 수치는 새벽 3~5시에 자연스럽게 상승합니다.이때 마음이 예민하거나 불안한 상태라면 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
