반응형 세포자가포식1 20대부터 준비해야 할 간헐적 단식의 건강한 접근법 ‘굶는 게 아니라, 시간을 조절하는 식사법’최근 20~30대 사이에서 가장 많이 언급되는 식단 키워드 중 하나는 바로 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**입니다.하지만 무작정 따라 하다 보면 빈혈, 근손실, 스트레스 증가 등 부작용이 생기기도 합니다.특히 성장·활동·회복이 활발한 20대는 무리하지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 방법으로 접근해야 합니다.이번 글에서는 과학적이고 안전하게 간헐적 단식을 시작하는 방법을 소개합니다.✅ 간헐적 단식이란?식사 시간을 제한하고 공복 시간을 확보함으로써몸이 지방을 에너지로 활용하도록 유도하는 식사법입니다.가장 대표적인 방법은?16:8 방식: 16시간 공복, 8시간 식사14:10 방식: 14시간 공복, 10시간 식사 (초보자에게 권장)5:2 방식:.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
