반응형 수분계산법1 하루 물 2리터, 꼭 마셔야 할까? “정말 하루 2리터가 기준일까, 내 몸에 딱 맞는 수분 섭취량은?”물은 생명 유지에 필수지만,“하루 2리터는 꼭 마셔야 한다”는 말이모든 사람에게 적용되는 건 아닙니다.오늘은 수분 섭취의 진실과 오해,그리고 내 몸에 맞는 정확한 수분 섭취법을 알려드릴게요.✅ 물 2리터 공식의 유래하루 2리터는 사실 ‘성인 기준 하루 평균 수분 필요량’에서 유래된 말입니다.하지만 이 수치는 음식, 커피, 과일 등에서 얻는 수분까지 포함된 양이에요.→ 즉, ‘물만’ 2리터를 마셔야 한다는 말은 아닙니다.✅ 내 몸에 필요한 물 섭취량 계산법기본 공식: 체중(kg) × 30~35ml예) 60kg × 30ml = 하루 약 1.8리터 필요운동량 많거나 땀이 많은 날은 +500ml 이상 추가카페인, 알코올 섭취가 많을 경우 → 이뇨.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
