반응형 스트레스1 "심리학자가 추천하는 스트레스 해소 즉효 호흡법 BEST 3" 스트레스가 극심할 때 즉시 도움을 줄 수 있는 효과적인 방법이 바로 '호흡법'입니다. 심리학자들도 스트레스 관리와 마음의 안정에 가장 손쉽고 빠르게 효과를 볼 수 있는 방법으로 호흡법을 강력히 추천하고 있는데요. 지금부터 즉시 효과를 볼 수 있는 스트레스 해소 호흡법 세 가지를 소개합니다. 첫 번째, '4-7-8 호흡법'입니다. 이 호흡법은 미국의 유명한 심리학자 앤드루 와일 박사가 개발한 방법으로, 긴장 완화와 숙면에도 매우 효과적입니다. 방법은 간단합니다. 숨을 코로 4초간 천천히 들이마시고, 7초간 숨을 멈춘 후, 입으로 천천히 8초간 내쉽니다. 이 과정을 4회 반복하면 긴장과 스트레스가 빠르게 감소하는 것을 느낄 수 있습니다. 두 번째, '복식호흡법'입니다. 복식호흡은 스트레스와 불안 완화에 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
