반응형 스트레칭효과1 걷기 전에 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유 걷기 전 5분의 준비가 관절과 근육을 지킨다걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다.하지만 “걷기 전에 스트레칭까지 꼭 해야 하나요?”라는 질문은 의외로 많습니다.결론부터 말하자면, 걷기 전 스트레칭은 필수입니다.단순히 근육을 푸는 것을 넘어, 부상 예방, 운동 효율, 혈액순환 향상까지 다양한 효과가 있기 때문입니다.✅ 걷기 전 스트레칭이 중요한 이유1. 부상 예방걷기도 반복되는 동작이므로 무릎, 발목, 햄스트링 등 하체 관절과 근육에 무리가 갈 수 있습니다.스트레칭은 근육의 이완과 관절 가동범위 향상에 도움을 줘,근육 경직으로 인한 염좌나 통증을 예방합니다.2. 혈액순환 촉진가볍게 몸을 풀어주면 심박수가 서서히 올라가며 말초혈관까지 산소와 영양분을 공급합니다.이는 걷기 중 심장 부담을 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
