반응형 식사속도2 하루 1만 보보다 중요한 건 ‘식사 속도’입니다 “천천히 먹는 것만으로도 살이 빠지고, 건강해집니다”📄 본문:다이어트를 하거나 건강을 챙기기로 결심하면우리는 가장 먼저 운동량, 걸음 수, 식단 구성을 떠올립니다.“하루 1만 보는 꼭 걸어야지”, “저탄고지 시작해야지”…그런데 정작 하루 세 번, 매일 하는 식사에서**‘얼마나 빨리 먹느냐’**는 잘 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다.하지만 최근 연구들은 말합니다."천천히 먹는 것만으로도 비만, 당뇨, 대사증후군 위험을 크게 낮출 수 있다"고요.오늘은 왜 식사 속도가 건강에 그렇게 중요한지,그리고 실천 방법까지 함께 정리해볼게요.⏱ 왜 ‘천천히 먹는 것’이 중요할까?1. 포만감 신호는 15~20분 뒤에 온다음식을 먹으면 위가 팽창하고, 뇌는 **렙틴(포만 호르몬)**을 통해 ‘배부르다’는 신호를 보냅니다... 2025. 5. 5. "식사 속도에 따라 달라지는 놀라운 건강 효과" "빨리 먹는 습관이 정말 건강에 안 좋을까요?" 단순히 천천히 먹는 습관만으로도 건강에 큰 변화를 줄 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 식사 속도에 따라 몸에 나타나는 놀라운 변화를 소개합니다. 첫째, 천천히 먹으면 자연스럽게 체중 관리가 가능합니다. 뇌가 포만감을 느끼기까지 약 20분이 걸리는데, 천천히 씹고 음식을 음미하면 과식을 방지하여 비만 위험을 낮출 수 있습니다. 둘째, 소화 기능이 눈에 띄게 개선됩니다. 빠르게 먹으면 음식이 충분히 씹히지 않아 소화불량이나 위장장애가 생길 수 있지만, 천천히 먹으면 소화효소가 충분히 분비되어 소화불량이나 속쓰림을 예방할 수 있습니다. 셋째, 혈당 조절에도 효과적입니다.식사를 천천히 하면 혈당이 천천히 상승해 당뇨병의 발병 위험을 낮춥니.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
