반응형 식사시간루틴1 매일 같은 시간에 먹는 것이 왜 중요한가 “식사 시각이 장 건강과 수면, 체중까지 바꾼다”같은 음식을 먹어도 ‘언제 먹느냐’에 따라살이 찌기도 하고 안 찌기도 한다는 사실, 알고 있었나요?사람의 몸은 하루 24시간의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 기준으로에너지 대사, 장 활동, 호르몬 분비, 체온 조절 등을 조절합니다.즉, 불규칙한 식사 시간은 이 모든 리듬을 흔들 수 있다는 뜻이죠.오늘은 ‘같은 시간에 식사하는 습관’이 왜 중요한지,그리고 이를 유지하기 위한 실천 팁을 알려드릴게요.✅ 식사 시간이 일정하면 생기는 긍정 효과1. 장내 리듬이 정돈된다– 규칙적인 식사는 장내 미생물 활성 리듬을 맞춰줌– 장 건강이 개선되면 면역력, 소화력, 기분까지 좋아짐2. 혈당 & 인슐린 리듬 안정화– 불규칙한 식사는 혈당 스파이크 + 인슐린 저항성 유발– 규칙.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
