반응형 오트밀활용법1 당뇨 걱정 없는 귀리죽 만드는 법 “혈당 걱정 없이 포만감은 든든하게, 귀리로 시작하는 하루”당뇨나 혈당 조절이 걱정될 때,아침부터 밥이나 빵은 부담스럽죠.이럴 땐 **귀리(Oat)**가 최고의 선택입니다.귀리는 혈당 지수(GI)가 낮고, 식이섬유가 풍부해당 흡수를 천천히 하도록 도와주는 저혈당 건강식이에요.오늘은 누구나 쉽게 만들 수 있는 당뇨에 좋은 귀리죽 레시피를 소개할게요.✅ 귀리죽의 건강 포인트베타글루칸 풍부 → 혈당 상승 억제식이섬유 + 단백질 조합 → 포만감 오래 유지부드러운 식감 → 위장 부담 없이 소화 잘됨재료 다양하게 응용 가능 → 질리지 않음특히 아침 공복 혈당을 안정시키는 데 탁월해요.✅ 재료 (1인분 기준)귀리(오트밀) 40g물 또는 무가당 두유 250ml소금 약간 (생략 가능)견과류 or 씨앗류 (아몬드, 호박씨.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
