반응형 운동후식사1 운동 후 무엇을 먹느냐가 회복과 체형을 결정한다 “근육이 자랄지, 피로만 쌓일지는 식사에 달려 있습니다”📄 본문:운동을 열심히 했는데, 다음 날 더 붓고 피로감만 쌓인다면?살을 빼려고 유산소를 했는데, 오히려 근손실이 왔다면?문제는 운동이 아니라, **운동 직후 ‘무엇을 먹었느냐’**일 수 있습니다.운동은 자극일 뿐입니다.회복과 변화는 식사에서 시작됩니다.오늘은 운동 후 무엇을 먹어야 회복과 체형 변화에 도움이 되는지,시간대, 영양소 조합, 실제 식단 팁까지 구체적으로 알려드릴게요.🧬 왜 운동 후 식사가 중요한가?운동은 에너지를 소모하고 근섬유를 손상시키는 과정입니다.운동 직후는 몸이 영양소를 가장 민감하게 흡수하는 창구(open window) 가 열리는 시점입니다.이때 적절한 영양소가 들어오면 근육은 빠르게 회복되고,대사 효율이 높아져 체지방도 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
