반응형 인1 "뼈를 튼튼하게 만드는 칼슘 외 필수 영양소 4가지" 뼈 건강을 이야기하면 대부분 칼슘만 떠올립니다. 하지만 칼슘 외에도 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 지켜주는 중요한 영양소들이 존재합니다. 이 필수 영양소들을 잘 섭취하면 뼈 건강을 더욱 효과적으로 유지할 수 있습니다. 첫째, 비타민 D입니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 밀도를 유지하고 골다공증 위험을 낮추는데 필수적입니다. 햇볕을 통해 자연적으로 합성되며, 연어와 같은 지방이 풍부한 생선, 달걀 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 둘째, 마그네슘입니다. 뼈 형성 과정에 중요한 역할을 하는 마그네슘은 칼슘과 긴밀히 작용해 뼈의 강도를 높입니다. 마그네슘이 풍부한 시금치, 견과류, 현미 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 셋째, 비타민 K입니다. 비타민 K는 뼈에서 칼슘을 적절히 사용하도록 도와 골밀.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
