반응형 인슐린조절2 식사시간을 지키면 살이 빠지는 이유 무엇을 먹느냐보다, 언제 먹느냐가 더 중요할 수 있다건강한 다이어트를 위해 가장 먼저 생각나는 건 음식의 종류와 양이죠.하지만 최근 연구들은 말합니다.“살을 빼려면 ‘언제 먹느냐’에 주목하라”오늘은 규칙적인 식사시간이 체중 감량과 건강 유지에 어떤 영향을 주는지,과학적인 근거를 통해 정리해드립니다.✅ 식사시간이 중요한 이유는?우리 몸은 하루 24시간 동안 일정한 생체리듬(서카디안 리듬)을 따릅니다.이 리듬에 따라 소화효소 분비, 인슐린 민감성, 지방 저장 능력 등이 변화하죠.즉, 식사시간이 엉키면 몸의 대사 효율도 떨어지고, 살이 찔 수 있습니다.✅ 식사시간을 지키면 살이 빠지는 과학적 이유 5가지1. 혈당과 인슐린 조절에 유리아침 또는 점심 시간에 식사할수록 인슐린 민감도가 높아 혈당이 안정반대로 밤늦.. 2025. 4. 9. 혈당 급등 막는 식사 순서의 비밀 순서만 바꿔도 혈당이 달라진다?평소 식후에 졸리거나 피곤함을 자주 느끼시나요?혹은 아무리 운동을 해도 체지방이 잘 안 빠지는 분이라면,식사 순서를 한 번 점검해보셔야 합니다.최근 영양생리학과 내분비학 분야에서 밝혀진 사실에 따르면,무엇을 먹느냐보다 언제, 어떤 순서로 먹느냐가 혈당에 더 큰 영향을 미칩니다.이 글에서는 혈당 급등을 막고 체중 조절까지 돕는 과학적 식사 순서를 소개합니다.✅ 혈당 급등이 위험한 이유혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되어 지방 저장 증가혈당이 급락하면 뇌는 공복감을 착각해 폭식을 유도반복되면 인슐린 저항성, 당뇨, 체지방 증가, 만성 피로 발생✅ 최적의 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물1. 식이섬유(채소)를 먼저식이섬유는 위에서 젤처럼 변해 당 흡수를 지연시킵니다.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
