반응형 잠자기전1 "잠자기 전에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식: 수면의 질을 높이는 방법" 수면의 질은 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 잠자기 전에 먹는 음식이 수면의 질을 높이거나 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 잠자기 전에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 식사 시간에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 정보를 통해 더 건강한 수면을 취할 수 있길 바랍니다. 잠자기 전 몇 시간까지 식사하는 것이 좋을까? 전문가들은 잠자기 최소 2~3시간 전에 식사를 마치는 것을 권장합니다. 이는 소화 활동이 수면을 방해하지 않도록 하기 위함입니다. 너무 늦은 시간에 식사를 하면 위장이 활동적으로 움직이면서 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 또한, 역류성 식도염이나 소화불량을 유발할 수도 있습니다. 잠자기 전에 먹으면 좋은 음식 바나나: 바나나에는 마그네슘과 포.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
