반응형 지방연소2 “아침 공복 운동, 체지방 연소에 진짜 효과 있을까?” 빈속에 운동하면 더 빠질까? 근손실은 안 날까? 과학으로 따져보자!🧠 같은 공복이라도, 누구에게나 좋은 건 아니다공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방이 더 잘 탄다는 말, 들어보셨죠?그 말, 절반은 맞고 절반은 조심해야 할 정보입니다.공복 상태에서는 혈당이 낮기 때문에 몸은 지방을 에너지원으로 사용하려는 경향을 보입니다.하지만 그건 어디까지나 ‘짧고 가벼운 운동’에만 해당됩니다.✅ 공복 유산소 운동의 ‘장점’지방 산화 비율 증가식사 전 운동 시, 탄수화물이 아닌 지방 연소 비율이 상승특히 저강도 운동(걷기, 가벼운 러닝)에 효과적인슐린 민감도 개선인슐린 수치가 낮은 상태에서 운동하면, 혈당 조절 능력이 향상될 수 있음공복 상태에서 집중도 ↑위가 비어 있어 움직임이 가볍고 상쾌하다는 피드백도 많음❗ .. 2025. 5. 2. 식사시간을 지키면 살이 빠지는 이유 무엇을 먹느냐보다, 언제 먹느냐가 더 중요할 수 있다건강한 다이어트를 위해 가장 먼저 생각나는 건 음식의 종류와 양이죠.하지만 최근 연구들은 말합니다.“살을 빼려면 ‘언제 먹느냐’에 주목하라”오늘은 규칙적인 식사시간이 체중 감량과 건강 유지에 어떤 영향을 주는지,과학적인 근거를 통해 정리해드립니다.✅ 식사시간이 중요한 이유는?우리 몸은 하루 24시간 동안 일정한 생체리듬(서카디안 리듬)을 따릅니다.이 리듬에 따라 소화효소 분비, 인슐린 민감성, 지방 저장 능력 등이 변화하죠.즉, 식사시간이 엉키면 몸의 대사 효율도 떨어지고, 살이 찔 수 있습니다.✅ 식사시간을 지키면 살이 빠지는 과학적 이유 5가지1. 혈당과 인슐린 조절에 유리아침 또는 점심 시간에 식사할수록 인슐린 민감도가 높아 혈당이 안정반대로 밤늦.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
