반응형 직장인건강1 "직장인 필독! 하루 10분 투자로 피로가 사라지는 스트레칭 비법" 하루 종일 컴퓨터 앞에서 앉아 일하는 직장인들은 만성피로와 근육 긴장으로 고민이 많습니다. 피로를 달고 사는 여러분들을 위해, 매일 딱 10분만 투자하면 활력을 되찾을 수 있는 마법 같은 스트레칭 비법을 소개합니다! 첫 번째, 목과 어깨 스트레칭입니다. 앉은 상태에서 목을 천천히 좌우로 돌리고, 머리를 앞뒤로 기울여줍니다. 이어 양손을 등 뒤에서 깍지 끼고 가슴을 활짝 열어주면서 어깨를 뒤로 젖혀줍니다. 이 동작은 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어주어 두통과 목 통증을 완화해줍니다. 두 번째, 척추 비틀기 스트레칭입니다. 의자에 앉아 허리를 바로 세우고 몸통을 천천히 좌우로 비틀어줍니다. 이 동작은 척추 주변의 근육을 이완시켜 허리 통증과 피로를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 세 번째, 다리와 골반 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
