반응형 하루움직임1 ‘앉아있는 시간’이 건강을 망친다 – 하루 몇 분 움직여야 할까? 하루 8시간 앉아있으면, 운동해도 부족합니다장시간 앉아있는 습관이 현대인의 가장 조용한 건강 리스크라는 사실, 알고 계셨나요?단순히 활동 부족을 넘어서 심장질환, 당뇨, 심지어 조기 사망률까지 높인다는 연구 결과가 속속 나오고 있습니다.오늘은 앉아있는 시간이 건강에 미치는 영향과, 이를 상쇄하기 위한 현실적인 움직임 전략을 소개합니다.✅ ‘앉아있기’가 건강에 미치는 문제1. 혈액순환 저하 → 심혈관 위험 증가오래 앉아있으면 다리 정맥순환이 느려져 혈전 위험 증가좌식 생활은 심근경색, 뇌졸중 발병률 2배 이상 증가2. 근육 사용 감소 → 기초대사량 하락앉아있는 시간 동안 엉덩이·허벅지·복부 근육이 비활성화인슐린 민감성 감소 → 당 조절 악화3. 척추·관절 건강 저하장시간 앉은 자세는 목, 허리, 고관절 압.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
