반응형 하루10분운동1 스트레칭, 아침이 좋을까? 밤이 좋을까? “스트레칭은 언제 해야 가장 효과적일까?”‘스트레칭을 하면 몸이 개운해진다’는 건 누구나 느껴봤을 거예요.하지만 언제 하는 게 가장 효과적인가에 대해서는많은 사람들이 혼란스러워합니다.오늘은 아침 스트레칭 vs. 밤 스트레칭,그 차이점과 각각의 장단점을 비교해보고당신에게 더 잘 맞는 스트레칭 시간을 찾아드릴게요.✅ 아침 스트레칭의 장점1. 뇌와 몸을 동시에 깨운다– 밤새 굳은 관절과 근육을 부드럽게 이완– 뇌혈류 증가 → 기분 전환 + 집중력 상승2. 하루 활동 준비– 체온을 서서히 올리며 부상 예방과 활동성 향상– 기상 후 10분 이내 가벼운 동작이 효과적3. 스트레스 호르몬 완화– 아침 스트레칭은 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비 균형에도 도움✅ 밤 스트레칭의 장점1. 하루의 긴장 해소– 근육의 긴장을 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
