반응형 헬스2 "헬스장 다녀도 살 안 빠지는 진짜 이유" 🏋️♂️ 열심히 운동하는데 살이 안 빠진다?헬스장에 가서 땀 흘리고 열심히 운동하는데, 체중계 숫자는 그대로거나 오히려 늘어나 있다면? 🤯 단순히 운동 부족 때문이 아닐 수 있습니다!오늘은 헬스장 다녀도 살이 빠지지 않는 6가지 이유를 살펴보고, 효과적으로 체중 감량을 할 수 있는 방법을 알려드립니다! 🚀 1️⃣ 운동 후 보상 심리 🍔 = 과식으로 칼로리 초과 ⚠️ 운동을 하고 나면 "이 정도면 먹어도 괜찮겠지?"라는 보상 심리가 생길 수 있습니다. 하지만 운동으로 태운 칼로리보다 더 많이 섭취하면 살이 빠질 리가 없습니다!✅ 대신 이렇게 하세요!운동 후에는 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 하세요.헬스 후 허기가 질 때는 단백질 쉐이크나 견과류로 대체하세요. 2️⃣ 유산소만 집중 🏃♀️ .. 2025. 3. 30. "운동할 때 필수! 에너지 UP! 근육 성장 UP! 필수 영양소 BEST 4" 운동 효과를 극대화하려면 단순히 운동만 열심히 하는 것으로는 부족합니다. 올바른 영양 섭취는 운동 효과를 높이고 몸을 건강하게 유지하는 핵심입니다. 지금부터 운동 효과를 극대화해주는 필수 영양소 4가지를 소개합니다. 첫째, 단백질입니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 절대적으로 필요한 영양소입니다. 운동 후 근육 조직이 손상되면 이를 빠르게 회복시키고 강화하기 위해 양질의 단백질 섭취가 필수입니다. 닭가슴살, 계란, 그릭 요거트, 두부 등이 훌륭한 단백질 공급원이며, 운동 직후 섭취하면 효과가 극대화됩니다. 둘째, 탄수화물입니다. 많은 사람들이 다이어트 중 탄수화물을 기피하지만, 탄수화물은 운동 시 에너지원으로 매우 중요합니다. 특히 고강도 운동을 할 때는 복합 탄수화물인 현미, 오트밀, 고구마 등.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
