반응형 헬스식단1 "운동 후 근육 회복이 더딘 이유? 단백질 가득한 회복 레시피 3가지" 🔍 운동 후 근육 회복이 느린 이유는?운동 후 근육이 제대로 회복되지 않으면 통증이 지속되고, 다음 운동에도 영향을 미칠 수 있습니다. 근육이 회복되지 않는 이유는 다양하지만, 가장 큰 원인은 단백질과 필수 영양소 부족입니다. 근육은 운동 중 미세한 손상을 입으며, 이를 회복하려면 충분한 단백질, 비타민, 미네랄을 공급해야 합니다.하지만 운동 후 무엇을 먹어야 할지 몰라 대충 끼니를 때우거나, 단순한 단백질 쉐이크에 의존하는 경우가 많죠. 그래서 오늘은 운동 후 근육 회복을 돕는 단백질 가득한 레시피 3가지를 소개합니다! 🏋️♂️ 1. 연어 아보카도 단백질 볼💪 효과: 오메가-3와 단백질이 풍부해 근육 염증 완화 및 회복 촉진🔹 재료연어(구운 것) 100g아보카도 1/2개퀴노아(또는 현미) 1/.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
