탄수화물 대신 콜리플라워 볶음밥 레시피
“밥이 아니어도 밥처럼 든든하게, 저탄수 다이어트의 핵심”다이어트를 하거나 혈당 조절이 필요한 사람에게‘볶음밥’은 금기처럼 여겨집니다.하지만 콜리플라워로 만든 볶음밥은 예외예요.칼로리는 낮고, 포만감은 높고, 맛은 절대 부족하지 않은이 완벽한 건강식 레시피, 오늘 같이 만들어볼까요?✅ 콜리플라워 볶음밥의 장점탄수화물 섭취량 80% 이상 감소식이섬유 풍부 → 포만감 유지 + 장 건강 개선비타민 C, K, 칼륨이 많아 면역력과 순환 건강에도 도움조리 시간이 짧고 재료 손질도 간편함혈당을 높이지 않으면서도 ‘밥 먹은 느낌’을 주는 최고의 선택이에요.✅ 재료 (1인분 기준)콜리플라워 150g다진 마늘 1작은술채소 (양파, 당근, 파프리카 등) 적당량달걀 1개소금, 후추 약간올리브오일 1큰술선택 재료: 닭가슴살,..
2025. 4. 13.
