"만성 피로와 작별! 하루 에너지를 끌어올리는 필수 영양소"
😫 아침부터 피곤하고, 낮에도 졸음이 몰려온다면? 충분히 잤는데도 아침부터 피곤하고, 하루 종일 무기력한 느낌이 드시나요? 혹은 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않나요?이는 단순한 피곤함이 아니라 필수 영양소 부족이 원인일 가능성이 큽니다.오늘은 하루 에너지를 끌어올리고 만성 피로를 해결하는 필수 영양소와 음식을 소개해 드릴게요! 😊 ✅ 하루 에너지를 끌어올리는 필수 영양소 & 음식 1️⃣ 비타민 B군 (달걀, 귀리, 바나나)💡 왜 중요할까?비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 변환하는 필수 영양소.비타민 B12가 부족하면 무기력, 두뇌 피로, 집중력 저하가 나타날 수 있음.✔ 추천 음식:달걀, 귀리, 바나나닭가슴살, 두부, 아보카도 2️⃣ 철분 (시금치, 렌틸콩, 살코기) 💡 왜 중..
2025. 3. 23.
"식후 혈당 스파이크 막는 최고의 식습관! 혈당 조절 필수 가이드"
🍚 식사 후 혈당이 급상승하면 무슨 일이 생길까? 식사를 하고 나면 갑자기 졸음이 오고, 피곤해지고, 배가 금방 고파지는 경험을 해본 적 있나요? 😵이러한 현상은 바로 ‘혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)’ 때문입니다.혈당이 갑자기 올라가면 인슐린이 과다 분비되면서 급격한 혈당 저하가 발생하고, 이 과정에서 피로감, 공복감, 집중력 저하 등이 동반될 수 있습니다.특히 반복적인 혈당 스파이크는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.오늘은 혈당 스파이크를 막고 혈당을 건강하게 조절하는 최고의 식습관을 알려드릴게요! 😊 ✅ 혈당 스파이크를 막는 5가지 식습관 1️⃣ 식이섬유 먼저, 탄수화물은 나중에! 💡 왜 중요할까?식이섬유가 풍부한 음식(채소, 해조류, ..
2025. 3. 23.
