반응형 닭가슴살레시피2 건강식 레시피: 통밀 또띠아 채소랩 “휴대 가능한 건강한 한 끼 – 바쁜 날을 위한 클린 랩 샌드위치”✅ 이런 분께 추천해요:바쁜 아침, 출근길 한 끼가 필요한 분밀가루를 줄이면서도 간편하게 먹고 싶은 다이어터도시락 또는 간식 대용으로 깔끔한 메뉴를 찾는 분🥬 재료 (1인분 기준)통밀 또띠아 1장닭가슴살 슬라이스 또는 훈제 닭 60g양상추 2장파프리카 (빨강·노랑) 각 1/4개오이 1/4개아보카도 1/4개저지방 그릭요거트 1큰술 (소스용)머스타드 or 레몬즙 1작은술후추 약간🥄 만드는 법채소와 아보카도는 길게 얇게 슬라이스합니다.요거트 + 머스타드 + 후추를 섞어 소스를 만듭니다.또띠아 위에 소스를 얇게 펴 바른 후,닭가슴살과 모든 채소를 중앙에 올리고 말아줍니다.반으로 자르거나 랩으로 감싸 휴대하기 쉽게 마무리합니다.🧠 영양 포인트.. 2025. 5. 9. 브로콜리닭가슴살볶음: 고단백 다이어트 한 끼 “단백질과 비타민을 한 접시에, 맛은 절대 포기하지 않는다”닭가슴살과 브로콜리,다이어터들에겐 식상할 수 있는 조합일지 모르지만조리법만 바꾸면 충분히 맛있고 풍부한 식사가 됩니다.오늘은 기름 없이, 양념 최소화,그럼에도 식감과 영양을 모두 잡은브로콜리닭가슴살볶음 레시피를 소개할게요.✅ 이 메뉴가 좋은 이유닭가슴살 → 고단백·저지방브로콜리 → 비타민C, 식이섬유, 항산화소 풍부기름 없이 조리해 칼로리 부담↓, 소화 부담↓탄수화물 거의 없는 식사 구성 가능✅ 재료 (1인분 기준)닭가슴살 100~150g브로콜리 1/2송이양파 1/4개 (선택)마늘 1쪽간장 1/2큰술후추 약간올리브유 or 물 1큰술레몬즙 or 발사믹 약간 (선택)✅ 만드는 방법1. 브로콜리 손질– 먹기 좋은 크기로 자른 뒤– 끓는 물에 소금 약간.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
