반응형 아침계란요리1 시금치달걀찜: 철분·단백질 동시에 챙기는 아침식사 “부드럽게 넘기고, 든든하게 채운다 – 속 편한 아침 레시피”바쁜 아침, 속이 부담스럽지 않으면서도영양은 확실히 챙기고 싶을 때시금치달걀찜은 최고의 선택이 될 수 있어요.부드러운 식감, 빠른 조리, 풍부한 영양까지아침, 아이 간식, 환자식으로도 완벽하게 어울리는 건강식입니다.✅ 왜 시금치 + 달걀 조합인가?달걀 → 완전 단백질→ 근육 회복 + 포만감 유지시금치 → 철분 + 엽산 + 식이섬유→ 빈혈 예방, 혈액순환 촉진, 장 건강에 도움찜 조리 → 기름 없이 부드럽고 소화 부담 없음✅ 재료 (2인 기준)달걀 3개시금치 한 줌 (데친 것 기준 약 80g)물 150ml국간장 or 소금 약간다진 파 1/2큰술 (선택)참기름 약간 (선택)깨소금 조금 (토핑용)✅ 만드는 방법1. 시금치 손질– 깨끗이 씻고 소금물에.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
