반응형 올바른자세2 운동 안 하고도 기초대사량 높이는 법 5가지 “숨만 쉬어도 더 태우는 몸, 만들 수 있습니다”“운동은 해야 하는 줄 알지만, 시간이 없다.”“매일 바쁜데 대사량이라도 높아지면 얼마나 좋을까…”**기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)**은우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지입니다.즉, 숨 쉬고, 체온 유지하고, 장기들이 작동하는 데 필요한 기본 연료죠.놀랍게도 이 기초대사량은운동 없이도 습관만으로 높일 수 있습니다.✅ 왜 기초대사량이 중요할까?기초대사량이 높을수록→ 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 더 많이 태움반대로 대사량이 낮으면→ 체중이 쉽게 증가하고 피로감이 심함→ 식사 줄여도 살은 안 빠지고 기운만 없음✅ 운동 없이도 기초대사량 높이는 5가지 루틴1. 단백질 중심 식사로 체열 생성 증가– 단백질은 소화·흡수 과정에서 가.. 2025. 5. 1. 목 자주 뻐근하다면, 거북목 증후군일 수 있습니다 “단순한 뻐근함이 아니라, 목 구조 전체의 붕괴가 시작된 신호일 수 있어요”컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나스마트폰을 오래 들여다본 뒤,목이 뻐근하고 어깨까지 뻗치는 통증을 느낀 적 있나요?이런 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아닌**‘거북목 증후군’(Forward Head Posture)**일 수 있습니다.제때 교정하지 않으면 만성 통증은 물론, 디스크나 편두통, 심하면 호흡 문제까지 이어질 수 있어요.✅ 거북목 증후군이란?고개가 앞으로 빠지고목의 C자 커브가 일자형 또는 역C자형으로 변형된 상태목 근육, 척추, 신경에 지속적인 부담을 줌특히 장시간 고개를 숙이는 자세가 원인쉽게 말해 **“귀가 어깨보다 앞으로 나와 있는 상태”**가 거북목입니다.✅ 주요 증상 체크리스트하루 중 목 뒤가 자주 뻐근하거나 뭉.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
