지속되는 피로, 갑상선 기능 이상 신호일 수 있다

“잠을 자도 피곤하다면, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다”

하루 7~8시간을 자고, 카페인도 줄이고, 스트레칭도 하는데
피로가 계속된다면, 우리 몸은 분명 어떤 메시지를 보내고 있는 겁니다.
그 중 **‘갑상선 기능 저하증’**은
쉽게 간과되지만 피로의 주된 원인일 수 있습니다.

오늘은 갑상선 기능 이상이 피로에 미치는 영향과
놓치기 쉬운 초기 증상들을 정리해볼게요.

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✅ 갑상선의 역할이 뭐길래?

• 갑상선은 에너지 대사를 조절하는 호르몬을 분비
• 심장 박동, 체온, 신진대사 속도 등
  → 우리 몸 전체의 에너지 흐름을 조율하는 기관
• 기능 저하 시 **‘모든 생리 활동이 느려지는 상태’**가 됨

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✅ 갑상선 기능 저하증의 주요 증상

1. 만성 피로감
– 아무리 자도 피곤함
– 하루 종일 무기력하고 힘이 없음

2. 추위 민감 + 체온 낮음
– 여름에도 발이 시리거나
– 체온이 36도 미만으로 유지

3. 살이 쉽게 찌고, 빠지지 않음
– 식습관 변화 없이 체중 증가
– 붓기와 체지방 축적

4. 탈모 & 피부 건조
– 두피가 푸석하고 머리카락이 잘 빠짐
– 피부가 거칠고 푸석푸석해짐

5. 기억력 저하, 우울감
– 멍하고 집중이 안 됨
– 감정기복이 커지고 무기력함 동반

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✅ 이런 사람은 특히 체크해보세요

• 갑상선 질환 가족력 있는 경우
• 여성, 특히 출산 이후 또는 40대 이상 여성
• 비정상적으로 손발이 차고 붓는 느낌이 자주 드는 경우
• 생리 불순, 변비, 식욕 저하가 동반되는 경우

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✅ 진단 방법 & 치료

• 간단한 혈액 검사 (TSH, Free T4 등)
• 갑상선 호르몬 수치 확인으로 진단
• 필요 시 호르몬 대체 요법으로 비교적 안정적 조절 가능
  → 조기 진단 시 회복력 높고 일상 회복 빠름

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✅ 스스로 할 수 있는 관리법

• 요오드가 포함된 음식 섭취 (해조류, 계란 등)
• 셀레늄, 아연 보충 → 갑상선 호르몬 합성에 도움
• 카페인, 정제당 과다 섭취 줄이기
• 스트레스 관리 + 충분한 수면 + 꾸준한 운동 필수

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결론

‘요즘 너무 피곤하다’는 말,
혹시 일상이 되어버렸다면 단순한 생활습관 문제가 아닐 수 있습니다.
에너지의 조절 센터인 갑상선,
지금 바로 점검해보는 것이
지속적인 피로에서 벗어나는 첫걸음입니다.